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Dans les relations amoureuses, le quiet quitting est un phénomène de plus en plus présent. Cette forme de désengagement progressif dans la relation se caractérise par un partenaire qui se met en retrait, fait le strict minimum, sans pour autant mettre fin à la relation. Contrairement au ghosting où la personne disparaît brutalement, le quiet quitting est une forme de rupture silencieuse qui s’installe progressivement.
Qu’est-ce que le quiet quitting dans le couple ?
Le quiet quitting se manifeste quand l’un des partenaires se désinvestit émotionnellement tout en maintenant une présence physique,
explique Marie Laurent, thérapeute de couple.
La personne reste dans la relation sans faire de bruit, mais ne s’implique plus dans la construction du couple.
Les signes qui peuvent alerter :
– Plus d’initiatives dans le couple
– Fuit le contact physique et les relations intimes
– Fait uniquement acte de présence lors des moments partagés
– N’exprime plus ses sentiments amoureux
– Essaie de passer le moins de temps possible avec l’autre
– Ne participe plus aux projets communs
– Montre une indifférence émotionnelle grandissante
Quelles peuvent en être les causes ?
Le Dr. Thomas Bernard, psychologue spécialisé en thérapie conjugale, identifie plusieurs facteurs :
– Un manque de reconnaissance dans la relation
– Une perte de confiance en soi
– Un burn-out relationnel
– Des attentes non exprimées ou non satisfaites
– Un manque de communication profonde
Souvent, la personne qui pratique le quiet quitting ne sait pas comment exprimer son mal-être ou veut éviter le conflit,
souligne-t-il.
L’impact sur la relation
Cette tendance prend de plus en plus d’ampleur et peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé mentale des deux partenaires.
Celui qui subit ce désengagement ressent souvent une profonde solitude, tandis que celui qui se désinvestit s’isole progressivement,
explique Marie Laurent.
Une étude récente montre que 45% des couples touchés par le quiet quitting ont mis fin à leur relation dans l’année, faute d’avoir pu rétablir une communication saine.
Comment réagir au quiet quitting ?
Si vous avez le sentiment que votre partenaire pratique le quiet quitting, voici 3 approches recommandées par les experts :
- Ouvrir le dialogue
– Choisir un moment calme pour discuter
– Exprimer ses ressentis sans accusation
– Être à l’écoute des besoins de l’autre - Recréer du lien
– Proposer des activités nouvelles
– Renforcer les moments d’intimité
– Réinstaurer des rituels de couple - Chercher de l’aide avec un accompagnement professionnel
« N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un conseiller conjugal et familial ou un thérapeute de couple« , conseille le Dr. Bernard.
Un regard extérieur peut aider à comprendre les mécanismes qui ont mené à cette situation et à renforcer votre relation.
🚨 Si vous êtes celui qui se désinvestit, ce comportement est souvent un signal d’alarme. Julie Martin, coach en relations amoureuses, suggère :
Avant que la situation ne devienne toxique pour les deux partenaires, il est essentiel d’identifier ce qui ne va pas. Est-ce un problème de communication ? Des besoins non satisfaits ? Une perte de sens dans la relation ?
Les deux partenaires doivent pouvoir exprimer leurs attentes et leurs craintes pour reconstruire une relation équilibrée où personne ne se sent délaissé ou forcé d’être présent sans réellement l’être.
💯 L’accompagnement professionnel de couple peut offrir un espace sécurisant pour aborder ces questions délicates et retrouver le chemin d’une relation épanouissante où chacun s’investit pleinement.
